女性注意个人的饮食也能够平稳度过更年期吗
针对更年期的问题,其实是很多中年女性健康路上的“拦路虎”,女性随着年龄的增长,因为个人卵巢功能的衰退,就会很自然的进入到更年期阶段,进入更年期阶段的女性随时像炮仗,容易被惹毛,而且对于周围的很多事情总是忍受不了,还容易出现睡眠障碍以及烘热盗汗等情况,这时候要注意警惕更年期综合征的问题发生。
首先是建议更年期女性要注意根据食欲情况和消化功能,一般不作严格限制。但要充分营养,尤其是蛋白质如鱼、瘦肉、豆制品、禽类等。须避免油腻、高脂肪、高糖食物,如肥肉、猪油、甜点心、糖果等。高胆固醇食物宜控制,如蛋黄、动物内脏、鳗鱼、肉皮、猪爪等。宜多食新鲜蔬菜及含糖较少的水果,以及多食香菇、蘑菇、黑木耳、海带等。忌服烈性酒及刺激性调味品。
其次就是更年期女性如果症状轻微,一般不需要服药,如症状严重一定要在医生指导下适当用药切忌自行滥用、错用药物而损害健康。对精神紧张、焦虑不安者可遵医嘱服用适量镇静剂,对少数症状严重的可遵医嘱适当服用性激素,如己烯雌酚或尼尔雌醇片,或加服甲基睾丸素,服法和剂量均应严格按照医嘱。
同时提醒女性想要顺利度过更年期,应保持自信和开朗。为继续做力所能及的工作和参加社会活动,应适当进行体力劳动和锻炼,如散步、慢跑、做保健操、打太极拳、舞剑、跳老年迪斯科舞等,以促进周身血液循环和各个脏器的功能,防止肥胖、延缓衰老,有益于身心健康,延年益寿。
就是更年期阶段的女性要注意应合理安排好日常生活及工作,做到生活有规律,劳逸适度,经常进行适当的体育锻炼,尤其是活动少、工作时间多坐者,更要注意适当户外活动,防止发胖,要有充分的休息和睡眠,居住环境做到整洁、安静、舒适,保持空气流通。注意个人卫生,经常沐浴,注意清洗外阴,尤其在大便后肛门周围要用温水清洗,避免尿路感染和阴道炎的发生。
温馨提示:以上内容就是医师有关“女性注意个人的饮食也能够平稳度过更年期吗”的介绍,医师介绍,面对更年期的问题应该提高对于疾病的认识,要注意保持乐观的心态,养成健康的生活方式,坚持适当的体育运动等,面对更年期综合征的情况,需要及早治疗。
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