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出现更年期的一些问题感觉很头疼该怎样有效改善

来源:南京脑康精神科 进入精神科医师答疑区 在线问答
  南京脑康中医医院提倡全新服务理念,为患者创造舒适就医环境。将患者利益放在,充分尊重患者的人格尊严、个人隐私与知情同意权。实行“一医、一患、一诊室”充分体现对患者的尊重、理解和关怀。为患者就诊提供大方便,实行“无假日门诊”,精神科医师轮流坐诊,从周一到周日患者都能享受高 质量医师服务。

  更年期综合症,是我们必然要经历的阶段,我们无法避免,更年期问题可以说是老生常谈的问题,更年期综合症给我们的生活和工作带来的困扰是我们比较头疼的事。女性出现更年期方面的问题时,除了日常的一些保健工作,就是要能及时的到专业的医院去进行治疗,下面就来看看医师对于更年期问题的一些建议。

出现更年期的一些问题感觉很头疼该怎样有效改善?医师给出一些建议:

建议一、饮食清淡:

饮食如果刺激性比较大,比如常喝咖啡等,或吃得过咸,就会加重更年期失眠现象,因此建议更年期女性要吃清淡一些,少喝咖啡、茶、等饮料。

建议二、倒退走路:

循环不好、怕冷而不好睡的人,可以在家里腾出一些空间,练习倒退走路,每天练习20,训练脑部平衡功能、调整新陈代谢,从而起到治疗女性更年期失眠的作用。

建议三、规律运动:

适当的运动有助于调节内分泌,所以女性应该注意寻找适合自己的减压方法,如:静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等,都能避免掉进更年期的忧郁风暴中,不让精神障碍剥夺了睡眠。

希望以上内容对您有帮助,当更年期女性朋友出现潮热、盗汗、腰背酸疼、易烦躁等问题,建议更年期女性在日常保健的基础上,选择专业的医院进行治疗,这样更为一些。

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