失眠吃什么好啊
南京脑康中医院发布!更新时间:2018-05-31 03:54
失眠吃什么好?失眠怎么办?现在失眠患者越来越多,由失眠引起的心悸、精神不济和各种疾病给人们的生活带来了很多麻烦,严重威胁人们的身体健康。患者只靠正规治疗是不够的,还需要配合适宜的饮食,才能够更好更快的恢复身体。在这里给广大失眠患者介绍几种有助于缓解失眠症状的食物。
失眠吃什么好?几种有助于缓解失眠症状的食物
1、糖水人在烦躁时,因为大脑皮层高度兴奋,难以安静入睡。这时如果能喝上一杯糖水,就能很快进入睡眠。引起睡眠的原因是大脑中的一种血清在起作用。喝了糖水后,在体内产生一系列化学反应,较后生成大量的血清素,使大脑受到抑制而进入睡眠状态。
2、小米中医认为小米性微寒,味甘入脾、胃、肾经,具有健脾、和胃、安脏之功效。用小米煮成粥,其淀粉可以得到充分糊化,其他营养成分都成为水溶状态,生津和胃,易消化吸收。每天食用,有助于睡眠。
3、水果把橙子、橘子或苹果等水果切开,放在枕边闻其芳香气味,便可安然入睡,这是因为水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用,能帮助患者较快进入睡眠。