失眠怎么办?
南京脑康中医院发布!更新时间:2019-04-27 03:54
保持生活习惯的规律性
科学的生活习惯就是在10点钟以前上床睡觉,早上6点起床。在中午,可以再睡一刻钟到半小时。
要进行适当的运动
有很多人认为“失眠,就不要进行体力劳动了”。但事实上,适度体力活动有好处。如果体力活动与脑力活动相适应,可以保持人的体格健壮和精神健康。
注意饮食
在饮食上,要忌油腻的食物,较好是饮食清淡,海味佳肴要少吃,可以再加些杂粮。
保持安静,限制白天睡眠时间
如果服药见效后,不要立即进入原来的精神环境。较好可以有一个相对安静的生活、工作环境过渡,对减少病情的再复发有帮助。
除此以外,要限制白天的睡眠时间。同时,要意识到床就是睡觉的地方,不要做其它事情。
到专业的医院诊疗
医师表示:“睡眠障碍主要是生活方式、睡眠习惯、工作压力、性格特点、原发疾病等问题引起的,很多还与体质密切相关,如果体质偏颇不能调整,睡眠障碍将反复,难以愈。”因此,治疗难治性失眠,应到专业的医院诊疗才能有。