常吃六种食物预防抑郁症发生
南京脑康中医院发布!更新时间:2018-09-18 03:55
抑郁症是一种危害身心健康的精神病,较近研究表明,适量吃红烧肉具有预防抑郁症的作用。由此可见,饮食对预防抑郁症有一定效果。那么哪些食物有助于预防抑郁症发生呢?以下就是为大家推荐的几种预防抑郁症的食物,大家平时要多吃。
(1)深海鱼类海鱼中的脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增强血清素的分泌量。
(2)香蕉香蕉中含有一种生物碱的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色氨酸和维生素b6的来源,这些都可以帮助大脑制造血清素。
(3)菠菜缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是叶酸较好的来源。
(4)大蒜大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情。焦虑患者吃了大蒜制剂后,感觉比较不那么疲倦和焦虑,也不容易发怒。
(5)南瓜南瓜之所以和好心情有关,是因为它富含维生素b6和铁,这两种营养素都能帮助身体储存的血糖转变为葡萄糖,葡萄糖正是脑部的"燃料".
(6)苹果有助于减轻疲劳,并且有祛寒作用,可以令人精神抖擞,增强自信和意志力,使人充满力量。
随着社会的发展,心理健康问题也受到了很多人的关注。然而饮食就可以起到心理保健的作用,所以大家平时要吃对食物,多吃些对心理健康有益的食物,才能身体健康,远离抑郁症侵害。(实习编辑:张丽)