抑郁症是一种心理障碍，它会导致一个人长时间感到沮丧、无助和缺乏兴趣。如果得了抑郁症，应该如何进行调整呢？本文将介绍一些调整抑郁症的方法，帮助您走出心理困境。

　　1.寻求专业帮助

　　首先，如果怀疑自己得了抑郁症，应该寻求专业帮助。您可以问答心理医生、精神科医生或心理问答师等专业人士，他们可以评估您的症状并制定适当的治疗计划。

　　2.参加支持小组

　　参加支持小组可以帮助您感到更加理解和支持。您可以寻找一些抑郁症患者和支持小组，与其他抑郁症患者分享经验，讨论您的问题和挑战。

　　3.建立健康的生活方式

　　建立健康的生活方式可以有助于调整抑郁症。保持健康的饮食、规律的睡眠时间和适量的运动可以帮助改善心情和提高能量水平。

　　4.尝试心理治疗

　　尝试心理治疗可以帮助您识别和处理引起抑郁症的情感问题和事件。心理治疗师可以使用不同的治疗方法和技巧，帮助您处理情感问题和应对困难。

　　5.尝试药物治疗

　　在某些情况下，药物治疗可能有助于缓解抑郁症的症状。应在专业医生的指导下进行药物治疗，并严格按照医生的建议进行用药。

　　抑郁症是一种常见的心理障碍，但可以通过寻求专业帮助、参加支持小组、建立健康的生活方式、尝试心理治疗和在某些情况下进行药物治疗等方式进行调整。如果您感到自己得了抑郁症，不要犹豫，寻求帮助，让您可以摆脱心理困境，重获快乐的生活。