老是失眠睡不着咋办呢
南京脑康中医院发布!更新时间:2019-09-29 14:52
失眠症难治后,有没有更好的办法让我们入睡?事实上,我们也应该知道,一个好的睡眠对于我们正常人的重要性。所以,以下是几种入睡的方法。
老是失眠睡不着咋办呢?
1.在浴室或枕头上撒一些精油,如薰衣草精油,这样可以帮助你放松和入睡。
2.睡前两小时不要做剧烈运动,因为这些剧烈运动会激活你的神经系统,而且可能很难入睡。
3.我们可以读一些关于睡眠的书,学习一些治疗失眠的小方法,并将它们应用于实践。当然,读书可能会导致失眠的另一个原因。
4.晚上6点以后不要喝咖啡因饮料(茶、咖啡、可乐等),因为咖啡因是一种兴奋剂,使人紧张,妨碍睡眠。
5.晚上不要喝酒。酒精是一种镇静剂。用它来解决睡眠问题不是个好主意。因为酒精不仅不能帮助你安全入睡,还会增加尿液,进一步扰乱睡眠。
6.给自己一个舒适的睡眠空间,床应该很舒服,选择有遮阳效果的窗帘挂在窗户上,做好窗户的密封工作,以免影响其余的噪音。
7.你可以听一些舒缓的音乐来放松自己。
8.当你睡不着的时候,你较好在安静的房间里读一些无聊的书,打瞌睡时睡觉。如果你一次不成功,你可以重复两遍三遍,直到你睡着为止。
以上文章让我们对失眠有了一些详细的了解。我们也应该对失眠的危害有一定的了解,在疾病发生后应该做些什么。如果有什么不了解的地方,你可以直接问答我们的在线医生,或者打到我们医院的在线问答热线问答。
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